from:三浦文也

上田市で唯一の慢性腰痛専門整体院あいぜんクリニカルルームのデスクから、、、

上田市で唯一の慢性腰痛専門整体院あいぜんクリニカルルーム院長三浦の写真

こんにちは!

 

本日は心と体の関係について

 

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体と心は表裏一体といいますが

これは本当のことです。

 

精神的な緊張があると

自律神経の交感神経が優位になります。

 

それによって筋緊張が上がります。

 

人前でしゃべるときや

スポーツの大会などでは

緊張して身構えますよね。

 

このとき特に緊張すやすいのが

肩まわりや手首の筋肉です。

 

「肩肘張る」

「手に汗握る」

 

などと表現されるように

肩や手には心の緊張がよく現れます。

 

なので、リラックスさせるには

肩まわりや手を意識すると効果的です♪

 

整体やマッサージに行って

心地よい刺激を受けるのもいいですね^^

 

動作を意識的にゆっくり行うのもいいですね。

 

副交感神経が優位になりやすいです。

 

具体的には目を閉じて

ゆっくりと手をあげる、下げるといった

動作を繰り返すのがいいです。

 

だいたい15秒ずつ数を数えて上げ下げします。

 

数を数えることも

心を落ち着かせる方法です。

 

その他に

体温調整も自律神経の働きの1つです。

 

暖かく感じると

副交感神経が優位になります。

 

寒いと筋緊張が上がって

筋肉が固くなり震えますが

 

これは筋肉が緊張して震えることで

熱を作り出そうとしているからです。

 

なので

副交感神経を優位にするためには

 

お風呂に入って温まるとか

温かい飲み物を飲むなどして

体温を高めるのがオススメです^^

 

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました!

 

 

−あいぜんクリニカルルーム

院長 三浦文也

 

 

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