こんにちは!

 

本日は、ご来院頂いた患者様にもお伝えしている

慢性腰痛に特化したストレッチをご紹介します。

 

慢性腰痛の原因筋となりやすい

「腸腰筋」をよーく伸ばし、

股関節を使いやすくするストレッチです↓

 

 

ストレッチのやり方を聞いたけど

忘れてしまった!

という方も動画で再度確認してみてくださいね。

 

普段歩くときもしっかり足が後ろに伸びて

この筋肉を使うことができると

代謝も上がりやすくなってきます。

 

スクリーンショット 2016-05-09 14.26.26

 

また股関節を自然に使えるようになると

普段から腰に負担のかかる動きをしなくなるので

腰痛の予防にもつながると思われます。

 

是非、毎日継続してみてください!

 

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました!

 

-あいぜんクリニカルルーム

院長 三浦文也

 

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