こんにちは!

上田市で唯一の慢性腰痛専門整体院、、、

あいぜんクリニカルルームです。

 

本日は、体の固いあなたへ朗報!

 

体が固すぎて前屈できないならこれで解消してください↓

 

 

1回5秒の簡単ストレッチ

 

前屈できない原因の多くは

ももの裏の筋肉、、、

ハムストリングスが固いことです。

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この筋肉を見てみると

骨盤の坐骨というところについていますよね。

 

なのでこの筋肉が固くてつっぱってしまうと

骨盤を後ろに引っ張ってしまいます。

 

なので体を前に起こすことができません。。。

 

なので体を柔らかくして

前屈できるようになりたいと思ったら

この筋肉をストレッチしていけばいいのですが

続けられてない人が多いですよね。

 

実は、この筋肉を伸ばす方法っていろいろあります。

 

ですが、続けられなければ

やっぱり戻ってしまいます。

 

なので今回ご紹介した短時間ストレッチから

ぜひ試してみてください。

 

とっても簡単ですよね?!

 

この動きをすることが大切なんです。

 

この筋肉を伸ばして使う動き、、、

これが日常でできるようになれば

体の固さは戻ってきません。

 

つまり、運動不足も大きな原因なんです。

 

それに加えて体の使い方が違ってるんですね。

 

なので伸ばす動きを繰り返し行う

それを日常でも意識する

 

これで改善されていきます。

 

刺激を入れておくだけでもいいんです。

 

ぜひお試しを!

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました!

 

 

−あいぜんクリニカルルーム

院長 三浦文也

 

 

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