上田市で唯一の腰痛専門院

あいぜんクリニカルルームです。

 

座っているのがどうしてもツラくなってくるのなら

これを試してみてください↓

坐骨をモゾモゾするだけ?

坐骨モゾモゾ体操って聞いたことありますか?

 

とってもかんたんな体操なのですが

これをしっかり行っていると

腰がツラくなってくるのを未然に防げます。

 

尾骨で座ってしまわないように

一度座り直してから試してみてください。

 

手順は、かんたん。

 

まずは、体を前に倒して、

お尻を深く腰掛けます。

 

そこからゆっくり体を起こしてみてください。

 

そうすると坐骨で骨盤、背骨を

支えていることができていると思います。

 

この状態で坐骨を左右にモゾモゾしてみます。

 

そうすると背骨がクネクネしてきませんか?

 

この左右に揺れるような動きが

背中や骨盤周りの筋肉を

固くするのを予防してくれます。

 

日頃から固くなりやすい場所を

意識してやるとより気持ち良いですよ。

 

肩甲骨周りの方はその間あたり、

腰回りの方は腰骨のところ、

そこでクネクネです。

 

坐骨から動きが起こるようにして

背骨の周りをゆるめていくような感じです。

 

仕事に集中してしまうと

つい忘れがちになりますが

早め早めに行うと効果ありです!

 

おためしくださいね!

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました!

 

 

−あいぜんクリニカルルーム

院長 三浦文也

 

 

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