本日は、ステップ５です・・・
こんにちは！上田市の腰痛専門院
あいぜんクリニカルルーム院長の三浦文也です。
慢性腰痛を自分で改善していく道程
７ステップも第５弾となりました。
ここでは大腿四頭筋をよーく伸ばしていきます。
この筋肉は特に腰を反らすときの痛みと関係しやすいのです↓
特に大腿直筋は”骨盤”に付着するので
筋肉が緊張しすぎると
骨盤を前に倒してしまう可能性があります。
そうするといわゆる反り腰のようになりやすいです。
片側の緊張が強い重心が横にずれて
骨盤も回転してしまいます。
しっかりとストレッチでゆるめていきましょう。
腰の痛みが出るときは角度を緩くして
無理なくできるところがやっていくのがミソです。
呼吸を忘れずに落ち着いた心で取り組んでみてください。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
-あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
P.S.
キャンペーン中なら通常初回10,000円が
1,980円の特別価格で受けていただけます！
↓↓↓
