上田市で唯一の腰痛専門院
あいぜんクリニカルルームです。
座っているのがどうしてもツラくなってくるのなら
これを試してみてください↓
坐骨をモゾモゾするだけ？
坐骨モゾモゾ体操って聞いたことありますか？
とってもかんたんな体操なのですが
これをしっかり行っていると
腰がツラくなってくるのを未然に防げます。
尾骨で座ってしまわないように
一度座り直してから試してみてください。
手順は、かんたん。
まずは、体を前に倒して、
お尻を深く腰掛けます。
そこからゆっくり体を起こしてみてください。
そうすると坐骨で骨盤、背骨を
支えていることができていると思います。
この状態で坐骨を左右にモゾモゾしてみます。
そうすると背骨がクネクネしてきませんか？
この左右に揺れるような動きが
背中や骨盤周りの筋肉を
固くするのを予防してくれます。
日頃から固くなりやすい場所を
意識してやるとより気持ち良いですよ。
肩甲骨周りの方はその間あたり、
腰回りの方は腰骨のところ、
そこでクネクネです。
坐骨から動きが起こるようにして
背骨の周りをゆるめていくような感じです。
仕事に集中してしまうと
つい忘れがちになりますが
早め早めに行うと効果ありです！
おためしくださいね！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
−あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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