![慢性腰痛を改善するためのストレッチ|レベル2](https://xn--fhq24ag63a3hhnpum3a855c.com/wp-content/uploads/2016/05/kotubanhogusi-1024x640.png)
こんにちは、院長の三浦文也です。
本日は、昨日の腸腰筋のストレッチから
さらに体のひねりを加えることで
骨盤をほぐしていく方法をお伝えします↓
ポイントは前側の足は前に、
後側の足は後ろに伸びるように意識することです。
骨盤を前後にねじるようなイメージになります。
体のひねりを加えると
肋骨も捻られるため
呼吸を止めてしまいやすいのですが
必ず意識して呼吸を止めないようにしましょう。
ひねる動きで痛みがある場合は
痛みが出ない範囲で実施してくださいね。
本日も最後までありがとうございました。
-あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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