from:三浦文也
上田市で改善実績ナンバーワンの整体院あいぜんクリニカルルームより
こんにちは！！
突然ですが、あなたは
ゴルフとか野球などの
スポーツはされていますか？
ちなみに私は今スポーツ
らしいことはしていません・・・＾＾；
なので定期的にジムにいってます！
あとは毎日のストレチや体操で
体のバランスを整えるようにしています♪
なぜこのようなことを聞いたのかというと
ゴルフでもテニスでも野球でも
スポーツをしていると左右どちらかの
一方の運動が多くなります。
スポーツでなくても
犬の散歩でリードを持つ手が片方とか、、、
子供を抱っこする手が片側とか、、、
このような習慣ってきっと
あなたにもあると思います。
そのときは気にならないかもしれませんが
偏った動作習慣が続くことによって
片側の筋肉がいつも疲れていると
筋肉に左右差、前後差ができて
体が固まってきやすくなります。
こうした筋肉の緊張を緩めるためには
関節の曲げ伸ばし運動がオススメです！
これはどういう運動かというと
その場での足踏みのように
手足を前後に大きく振る動きです。
前に伸ばすと後ろ側が伸びて、
後ろに伸ばすと前側が伸びます。
これは肩でも股関節でも同じです。
左右交互の運動を行うことで
筋肉全体のバランスを整える狙いです＾＾
また長時間の姿勢保持や運動で
筋肉の疲れが強いときには
ストレッチをするのが大切です！
とくに使った筋肉を
３０秒かけてゆっくりと伸ばします。
筋肉に指令を出している神経は
時間で仕事をしてくれます。
３０秒間伸ばしておくと
「そろそろ筋肉をゆるめるか！」
っとなって筋肉が伸びるのです。
前後左右のバランス運動と
とくに使った場所のストレッチ
この２点を忘れずに
行ってみてくださいね＾＾
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
−あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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