こんにちは、院長の三浦文也です。
お尻の筋肉は人類が二足歩行をする上で
大切な働きをしてます〜
って話をしてきました。
今回はお尻の筋肉群、
大臀筋・中臀筋・小臀筋に効く、
エクササイズを一気にご紹介します↓
レベル１〜３までありますが、
２と３は結構負荷が強いので
きついと感じた方は無理しないでください。
基本のお尻持ち上げだけでも
呼吸に合わせてしっかり行うことで
お尻の筋肉に効かせることができます。
お尻の筋肉がうまく使えると
腹筋にも力が入るようになるので
姿勢改善の効果も期待できます。
それでは、
本日も最後までありがとうございました！
-あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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