こんにちは、院長の三浦文也です。
本日は、昨日お伝えした
お尻の筋肉を鍛えるエクササイズに加えて
行って頂きたい運動です。
このエクササイズでは
横向きでゆっくり行うことで
さらに深層の筋肉に効かせることができます↓
大中小の臀筋群のさらに深層にある
梨状筋などにも効果が期待できます。
普段使わない筋肉が刺激されるため
いきなり頑張りすぎると筋肉痛になる可能性があります。
無理のない範囲で始めてみてください。
また、ストレッチをしっかりと行うようにしましょう。
本日もありがとうございました！
-あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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