整体院のデスクから・・・
Ｆｒｏｍ：三浦文也
本日はステップ３をご紹介します！
背骨が固くなるとあらゆる不定愁訴に関係します。
そしてその柔軟性を取り戻すのには時間がかかります・・・
今すぐこのエクササイズで背骨の柔軟性を取り戻してください↓
ステップ１、２で
胸郭と骨盤を筋肉の硬さから解放してきました。
今回は背骨の柔軟性を取り戻すストレッチです。
腰を反らす運動は
痛みが出る場合は無理をしないでください。
痛くない範囲でストレッチ
↓
小休止
↓
もう少し範囲を広げて行う
という感じで行ってみてください。
きっと最初よりも
動かせる範囲が広がると思います。
背骨の動きは
椅子に座った状態でもできますので
気がついた時に行ってみてください。
それだけでも固まるのを予防できますよ。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
-あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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