こんにちは！
上田市で唯一の慢性腰痛専門整体院、、、
あいぜんクリニカルルームです。
本日は、体の固いあなたへ朗報！
体が固すぎて前屈できないならこれで解消してください↓
１回５秒の簡単ストレッチ
前屈できない原因の多くは
ももの裏の筋肉、、、
ハムストリングスが固いことです。
この筋肉を見てみると
骨盤の坐骨というところについていますよね。
なのでこの筋肉が固くてつっぱってしまうと
骨盤を後ろに引っ張ってしまいます。
なので体を前に起こすことができません。。。
なので体を柔らかくして
前屈できるようになりたいと思ったら
この筋肉をストレッチしていけばいいのですが
続けられてない人が多いですよね。
実は、この筋肉を伸ばす方法っていろいろあります。
ですが、続けられなければ
やっぱり戻ってしまいます。
なので今回ご紹介した短時間ストレッチから
ぜひ試してみてください。
とっても簡単ですよね？！
この動きをすることが大切なんです。
この筋肉を伸ばして使う動き、、、
これが日常でできるようになれば
体の固さは戻ってきません。
つまり、運動不足も大きな原因なんです。
それに加えて体の使い方が違ってるんですね。
なので伸ばす動きを繰り返し行う
↓
それを日常でも意識する
これで改善されていきます。
刺激を入れておくだけでもいいんです。
ぜひお試しを！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
−あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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