こんにちは！
あいクリ院長の三浦文也です。
本日はいよいよ７ステップ最後となります↓
７ステップはどうしても通院する時間のない方、
当院でお伝えしたストレッチのやり方を
忘れてしまった方に見ていただきたいと思っています。
自分で慢性腰痛を良くしていけるようにと思って
重要な筋肉を中心に７段階で構築してみましたが
いかがだったでしょうか？
７ステップの構成
大まかに７ステップの内容を振り返ってみます！
１、広背筋
２、大臀筋
３、腰椎
４、梨状筋
５、大腿直筋
６、大内転筋
７、骨盤
このような流れになっています。
全てストレッチというわけではなく
運動も含まれているのに気付いたでしょうか？
ただ伸ばすだけでなく
縮めて柔らかくすることが必要な筋肉もあるのです。
動画は5分くらいかかっていますが、
実際にストレッチのやり方を覚えてしまえば
７つ全てやってもそんなに時間はかかりません。
全て行うことで着実にあなたの慢性的な症状にも
変化が出てくることが見込まれます。
慢性腰痛は時間をかけて作られていきますので
改善にも時間がかかるものです。
すぐに効果が見られなくても
地道に続けることが大切だったりします。
もし、やり方がわからなかったり、
やったけどあまり改善しないという方は
一度当院に足を運んでいただければと思います。
あなたの腰痛の原因を検査でお調べし、
どういったエクササイズが必要なのかも
施術終了後にお伝えしますので。
また、動画が見やすいように
まとめてブログなどへアップしたいと思います！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
−あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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