【7STEP】ステップ２：大臀筋と骨盤の解放 ｜上田市の腰痛専門整体院
こんにちは！ 院長の三浦文也です。 本日は、７ステップの第２弾！ 大臀筋と骨盤の解放です↓ 大臀筋が固くなってますね〜 と当院でも多くの患者さんにお話 […]
「セルフケア」の記事一覧
【腰痛7STEP】STEP1：広背筋のストレッチ
こんにちは！ 上田市の慢性腰痛専門整体院 あいぜんクリニカルルームの院長三浦文也です。 本日からこのブログにて ７ステップ腰痛改善という形で １日１個ずつ動画を送っていきたいと思います。 &n […]
座ってできる骨盤のエクササイズ②
こんにちは、院長の三浦文也です。 本日は、座ったままできるエクササイズを レベルアップしていきます。 骨盤がしっかり起きた状態で力が入ることで 自然と良い姿勢でいられる時間が長くなると思います […]
座ってできる骨盤のエクササイズ①
こんにちは、あいぜんクリニカルルームです。 本日は、座ったままでもできる 骨盤のエクササイズをご紹介したいと思います。 このエクササイズで骨盤の前後にある 腸腰筋や大臀筋を使えるようにしましょ […]
お尻の筋肉のさらに奥に効かせるエクササイズ
こんにちは、院長の三浦文也です。 本日は、昨日お伝えした お尻の筋肉を鍛えるエクササイズに加えて 行って頂きたい運動です。 このエクササイズでは 横向きでゆっくり行うことで さらに深層の筋肉に […]
お尻に効くエクササイズ｜レベル１〜３
こんにちは、院長の三浦文也です。 お尻の筋肉は人類が二足歩行をする上で 大切な働きをしてます〜 って話をしてきました。 今回はお尻の筋肉群、 大臀筋・中臀筋・小臀筋に効く、 エクササイズを一気 […]
慢性腰痛を改善するためのストレッチ｜レベル２
- 公開日：
こんにちは、院長の三浦文也です。 本日は、昨日の腸腰筋のストレッチから さらに体のひねりを加えることで 骨盤をほぐしていく方法をお伝えします↓ ポイントは前側の足は前に、 後側の […]
慢性腰痛を着実に改善していくためのストレッチ【レベル１】
- 公開日：
こんにちは！ 本日は、ご来院頂いた患者様にもお伝えしている 慢性腰痛に特化したストレッチをご紹介します。 慢性腰痛の原因筋となりやすい 「腸腰筋」をよーく伸ばし、 股関節を使いやすくするストレ […]