肩こりを根本から解消する肩甲骨はがし動画まとめ
メリークリスマス！！ このページをご覧頂いてありがとうございます。 あいぜんクリニカルルーム院長の三浦です＾＾ クリスマス企画ということで 肩こりを根本から改善するための ストレ […]
「セルフケア」の記事一覧
指や手首の痛みを改善する体操
本日は指や手首の痛みを改善する体操をご紹介します！！ 手を使う仕事をされていると 指の腫れとか腱鞘炎のように 手首や肘が痛くなるという方もいらっしゃいます。 &nb […]
自律神経症状を体操やストレッチで改善するには？
本日は体操教室で質問があった 自律神経症状の改善のポイントをお伝えします！！ 自律神経症状というのは 手の冷え、めまい、頭痛などがありますが 冷えやすいとか頭痛がす […]
腰痛の本当の原因と根本から治すたった２つの体操【上田市・整体】
本日は病院では教えてくれない腰痛の秘密をお伝えします。 そもそも腰痛というのは病名ではなく 腰の痛み、張り感、違和感などをひっくるめた呼び方です。 膝痛と同じように加齢とともに増 […]
肩こり腰痛の緊張を自分でゆるめる方法
こんにちは！！ 本日は偏った姿勢からくる筋肉の緊張について お伝えさせて頂きます＾＾ 肩こりや腰痛の患者さんでは 無意識に筋肉を緊張させてしまう人が […]
【実演】腰痛を改善するスクワットのやり方【上田市の腰痛専門整体】
こんにちは！！ 本日は前回お伝えした腰痛を改善するスクワットの 実際のやり方をお伝えしていきます！ スクワットで腰痛膝痛肩こりなどを改善していくためには 正しいフォームで行うこと […]
なぜこのシンプルな筋トレで腰痛が改善できるのか？ 【上田市の腰痛専門整体】
本日は筋トレで腰痛を改善する方法をお伝えしていきます！ 筋力低下というのは運動不足や日常の過ごし方が悪いと 必ずと言っていいほどどこかに生じてきます。 そしてそれが起こることで […]
腰痛を自分で治すテニスボールマッサージ！ 骨盤やお尻の痛みに 上田市 整体 腰痛
こんにちは！ 本日も骨盤やお尻の痛みに効くセルフケアをお伝えしていきます！ こちらは前回お伝えしたストレッチとは違い テニスボールを使ったセルフマッサージです。 ス […]
骨盤やお尻の痛みに効く腰痛ストレッチ！ 上田市 腰痛 整体
こんにちは！ 本日は前回お伝えした大臀筋や中臀筋の固さを 取っていくストレッチのやり方を お伝えしていきたいと思います。 どちらもお尻の筋肉なのですが それぞれ役割が違うため ス […]