from:三浦文也
上田市で改善実績ナンバーワンの整体院あいぜんクリニカルルームより
こんにちは！！
本日は偏った姿勢からくる筋肉の緊張について
お伝えさせて頂きます＾＾
肩こりや腰痛の患者さんでは
無意識に筋肉を緊張させてしまう人が
とても多いのですが
私たちはただ立っているだけでも
体がゆれないようにバランスを保つため
筋肉は無意識に緊張しているのです。
筋肉の緊張をゆるめるためには
この無意識で行われている
筋肉の緊張を解く必要があるんです。
そのためには、
まず自分で筋肉の緊張に気づくことです＾＾
実際に、肩や腰などで
筋肉のハリ具合を確認してみてください！！
肩が緊張しているとしたら
肩をあげてからストンと落とすような
力を抜く方法を試してみましょう。
肩の緊張を確かめたら
肩をぎゅーっと耳に近づけるように
すくめていきます。
そこからストーンと
力を抜いて肩を落とします♪
意識的に収縮させてから
力を抜くという方法であれば
筋肉の緊張を意識的に落とせるんですね＾＾
このような方法は
”収縮後弛緩”と言って
筋肉の特性を利用した方法です。
他の体の部位でも
ぎゅーっと伸びをした後に
リラックする感じがするのもこのためです。
無意識で調整されてる筋緊張を
自由に操るのは難しいですが
このような方法であれば
ある程度コントロールできるんですね♪
ぜひ試してみてくださいね！！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
−あいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也
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